Haz Esto 1 Minuto y Cambiará Tu Estado Mental. Sol Towanda.

En este fragmento del podcast con Sol Towanda exploramos el poder real de la respiración consciente para calmar el sistema nervioso, reducir el estrés y entrar en un estado de presencia en apenas un minuto. Puedes ver el podcast completo aquí: https://youtu.be/obgkuwgMBDQ Sol guía un ejercicio de respiración cuadrada simple y efectivo: inhalar, mantener, exhalar y pausar en tiempos de cuatro. Una técnica utilizada para regular emociones, mejorar la atención y conectar de nuevo con el cuerpo. Hablamos también de: • Cómo la postura afecta directamente a la respiración • Por qué respirar por la nariz cambia tu estado mental • La relación entre respiración, emociones y sistema nervioso • Cómo anclarte al presente en momentos de ansiedad o estrés Un ejercicio sencillo que puedes hacer en cualquier momento del día para volver a la calma. ⏱️ Ponte cómodo, cierra los ojos y respira. Ya puedes adquirir mi nuevo libro “Los 12 pilares de la filosofía: 366 enseñanzas para vivir con virtud, serenidad y fortaleza interior” Hazte con él a través de este enlace: https://amzn.eu/d/0a2Kz0OL Mi libro "MANUAL PARA LA SERENIDAD", que va por su 8ª edición, a través del siguiente enlace: https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ Mi primer libro, "SIEMPRE EN PIE", ya va por su 10ª edición y puedes comprarlo a través del siguiente enlace: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie También puedes acudir a tu librería favorita para conseguir cualquiera de ellos.