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Canal oficial de Suelo Firme, la plataforma digital para ejercitar, fortalecer y mejorar la salud de tu suelo pélvico. Aquí encontrarás los mejores consejos, ejercicios y soluciones probadas para alcanzar y mantener la salud y el bienestar de tu suelo pélvico. Te ayudamos a volver a sentir plenamente. La mayoría de las disfunciones del suelo pélvico (incontinencia urinaria, incontinencia anal, fecal o de gases, prolapso, dolor en la cicatriz de la episiotomía, disfunción eréctil, diástasis, etc.) tienen solución, pero no siempre las bolas chinas, los ejercicios de Kegel o los abdominales hipopresivos son aconsejables para todo el mundo. Conoce qué técnicas, ejercicios y productos funcionan en cada caso.

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20 minutos para tu suelo pélvico (Parte 2)

Parte 2. Vivimos muchas veces en piloto automático. 👉 apretando la mandíbula 👉 metiendo tripa 👉 respirando superficial 👉 tensando el suelo pélvico sin darnos cuenta Y desde ahí… es muy difícil sentirnos bien en nuestro cuerpo. Por eso, si solo tuviera 20 minutos para cuidarme, una parte importante la dedicaría a esto: 👉 parar 👉 sentir 👉 escuchar qué está pasando en mi cuerpo Porque muchas veces el cambio no empieza haciendo más. 👉 Empieza simplificando. — 🌸 Y justo por eso en la escuela las rutinas están pensadas para mujeres reales. Rutinas cortas. Fáciles de integrar. Y que sí caben en una agenda apretada. 👉 Y ahora tienes descuentos de hasta -40% en los cursos de la escuela. ¡Excusas fuera! 🥰 — ¿Tú también sientes que vas todo el día en automático? 👇 #incontinenciaurinaria #prolapso #diástasisabdominal #dispareunia #saludpélvica